Que faire en cas d'entorse de la cheville ?
L'entorse de la cheville est le traumatisme le plus fréquent du sport et de la vie quotidienne : le pied se tord, la cheville gonfle et devient douloureuse. La plupart des entorses guérissent en quelques semaines avec des gestes simples. Il faut toutefois savoir reconnaître les signes qui font suspecter une fracture.
Appelez le 15 immédiatement si…
- La cheville ou le pied est nettement déformé, ou l'os est visible à travers la peau.
- Le pied est froid, pâle ou bleu, engourdi, et vous ne sentez plus vos orteils.
- Il s'agit d'un traumatisme violent (chute de hauteur, accident de la route) avec d'autres blessures, ou la personne fait un malaise.
- Une douleur extrême empêche tout mouvement et la personne est âgée ou fragile, seule et incapable de se déplacer.
112 depuis un mobile · 114 par SMS pour les personnes sourdes ou malentendantes.
Ce que vous pouvez faire
- 1
Arrêtez l'activité et mettez au repos
Ne forcez pas pour finir le match ou la balade. Asseyez-vous, retirez la chaussure si le gonflement le permet.
- 2
Appliquez du froid
Glace dans un linge (jamais directement sur la peau) 15 à 20 minutes, plusieurs fois par jour les 2 premiers jours.
- 3
Surélevez la jambe
Pied plus haut que le cœur dès que possible pour limiter le gonflement.
- 4
Maintenez la cheville
Une bande ou une chevillère, sans serrer trop fort (les orteils doivent rester roses et chauds). Le pharmacien peut vous conseiller.
- 5
Soulagez la douleur
Du paracétamol peut être pris selon la notice ou l'avis du pharmacien. Évitez les massages appuyés et la chaleur les premiers jours.
- 6
Testez l'appui prudemment
Si vous ne pouvez pas faire 4 pas en posant le pied, ou si la douleur se situe sur l'os (malléole, arrière du pied, base du 5e orteil), une radiographie est nécessaire.
- 7
Reprenez l'appui progressivement
Dès que la douleur le permet, marchez avec le maintien. Une rééducation guidée réduit le risque de récidive.
Quand consulter ?
- 1
Urgence vitale
Appelez le 15 en cas de déformation évidente, de plaie avec os visible, de pied froid et insensible ou de traumatisme violent.
- 2
Urgence relative
Rendez-vous aux urgences si vous ne pouvez pas faire 4 pas, si la douleur est localisée sur un os, si le gonflement est immédiat et très important, ou chez l'enfant et la personne âgée.
- 3
Médecin sous 24 h
Consultez dans la journée si la douleur et le gonflement ne s'améliorent pas après 48 h de repos, froid et surélévation, ou si un hématome important apparaît. 116 117 si votre médecin est indisponible.
- 4
Médecin traitant
Prenez rendez-vous si la cheville reste instable ou douloureuse après 3 semaines, ou pour des entorses à répétition : une rééducation est utile.
- 5
Conseil pharmacien / auto-soin
Entorse légère avec appui possible, gonflement modéré et douleur supportable : repos, froid, surélévation, maintien conseillé par le pharmacien.
Fiches premiers secours utiles
Questions fréquentes
Sources
Relu par Dr Yanis Belhatri le 14/09/2026.
Ne remplace pas un avis médical. En cas de doute, appelez le 15.